![\"3](\"https:\/\/om-istina.com\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/3-types-of-breath.jpg\")
<\/span><\/strong><\/p>\n\u0411\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/h4>\n\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span><\/p>\n1. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n
2. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/p>\n
3. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.
\n\u0412\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f, \u0432\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f; \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n
4. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n
5. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n
6. \u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e.<\/p>\n
7. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430; \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n
8. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0435.<\/p>\n
9. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430.<\/p>\n
10. \u0412\u043d\u043e\u0432\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n
11. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d, \u0430 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n
12. \u041d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435
\n\u0432\u0435\u0441\u044c \u0446\u0438\u043a\u043b.<\/p>\n
\u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 10\u201320 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/h4>\n\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span><\/p>\n\u0421\u0443\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0451\u043c \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n
1. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f.<\/p>\n
2. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n
3. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430.<\/p>\n
4. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443\u2013\u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b.<\/p>\n
5. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n
6. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n
7. \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n
\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 20 \u0440\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/h4>\n\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span><\/p>\n\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0438\u043f\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n
1. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n
2. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438
\n\u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443.<\/p>\n
3. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044b \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0430. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n
(\u0421\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0421\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0430\u0441\u0432\u0430\u0442\u0438 «\u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0422\u0430\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0438\u0439\u0438»)<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0426\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432.\u00a0\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.\u00a0\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0448\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e.\u00a0\u0412\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[226,190,310,191],"class_list":["post-3476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-joga","tag-dy-hanie","tag-zdorov-e","tag-joga","tag-krasota"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3476"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11211,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476\/revisions\/11211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
1. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n
2. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/p>\n
3. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.
\n\u0412\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f, \u0432\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f; \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n
4. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n
5. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n
6. \u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e.<\/p>\n
7. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430; \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n
8. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0435.<\/p>\n
9. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430.<\/p>\n
10. \u0412\u043d\u043e\u0432\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n
11. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d, \u0430 \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n
12. \u041d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435
\n\u0432\u0435\u0441\u044c \u0446\u0438\u043a\u043b.<\/p>\n
\u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 10\u201320 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/h4>\n\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span><\/p>\n\u0421\u0443\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0451\u043c \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n
1. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f.<\/p>\n
2. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n
3. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430.<\/p>\n
4. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443\u2013\u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b.<\/p>\n
5. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n
6. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n
7. \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n
\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 20 \u0440\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/h4>\n\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span><\/p>\n\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0438\u043f\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n
1. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n
2. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438
\n\u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443.<\/p>\n
3. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044b \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0430. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n
(\u0421\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0421\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0430\u0441\u0432\u0430\u0442\u0438 «\u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0422\u0430\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0438\u0439\u0438»)<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0426\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432.\u00a0\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.\u00a0\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0448\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e.\u00a0\u0412\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[226,190,310,191],"class_list":["post-3476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-joga","tag-dy-hanie","tag-zdorov-e","tag-joga","tag-krasota"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3476"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11211,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476\/revisions\/11211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0421\u0443\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0451\u043c \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n
1. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f.<\/p>\n
2. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n
3. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430.<\/p>\n
4. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443\u2013\u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b.<\/p>\n
5. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n
6. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n
7. \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n
\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 20 \u0440\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/h4>\n\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span><\/p>\n\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0438\u043f\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n
1. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n
2. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438
\n\u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443.<\/p>\n
3. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044b \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0430. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n
(\u0421\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0421\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0430\u0441\u0432\u0430\u0442\u0438 «\u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0422\u0430\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0438\u0439\u0438»)<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0426\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432.\u00a0\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.\u00a0\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0448\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e.\u00a0\u0412\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[226,190,310,191],"class_list":["post-3476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-joga","tag-dy-hanie","tag-zdorov-e","tag-joga","tag-krasota"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3476"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11211,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476\/revisions\/11211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0438\u043f\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n
1. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n
2. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438
\n\u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443.<\/p>\n
3. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044b \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0430. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n
(\u0421\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0421\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0430\u0441\u0432\u0430\u0442\u0438 «\u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0422\u0430\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0438\u0439\u0438»)<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0426\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432.\u00a0\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.\u00a0\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0448\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e.\u00a0\u0412\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[226,190,310,191],"class_list":["post-3476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-joga","tag-dy-hanie","tag-zdorov-e","tag-joga","tag-krasota"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3476"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11211,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3476\/revisions\/11211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/om-istina.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}